in meinen stunden lade ich dich ein, die harmonisierende wirkung von hatha yoga zu erfahren. wir beginnen mit einer sanften anfangsentspannung, um den geist zur ruhe zu bringen und den körper auf die praxis vorzubereiten. durch gezielte atemübungen (pranayama) aktivieren wir die lebensenergie (prana) und fördern die innere klarheit.

die sonnengrüße eröffnen den raum für fließende bewegungen, die den körper weiten und die energie in fluss bringen. im anschließenden āsana-teil (körperhaltungen) praktizieren wir sowohl dynamische als auch ruhige positionen, mal in stille, mal begleitet von affirmationen. jede haltung wird bewusst gehalten.

abschließend führt dich eine tiefenentspannung (śavāsana) in einen zustand innerer ruhe, in dem das erlebte integriert und die energien harmonisiert werden.

meine stunden bieten dir die möglichkeit, yoga ganzheitlich zu erfahren: eine praxis, die nicht nur den körper stärkt, sondern auch den geist klärt und das herz öffnet.

hatha yoga und der klang der mantren verbunden: in den einzelnen yogastellungen wird von der lehrenden person mantren rezitiert oder kirtans gesungen, dadurch entsteht ein natürlicher ausgleich zwischen tun und empfangen. es stellt sich ein gefühl des getragenseins ein.

das passend ausgewählte mantra lenkt den geist, die spirituellen aspekte der asanas werden ins bewusstseins gerückt und die geistigen und energetischen wirkuungen der einzelnen stellung erhöht.

somit werden die tieferen ebenen des hatha yoga leichter erfahrbar, indem der geist sich mit dem moment, mit dem, was jetzt gerade ist, auseinandersetzt.

kirtan ist eine form des meditativen singens, bei der einfache, oft wiederholte mantras oder spirituelle verse gemeinsam in der gruppe gesungen werden. es ist keine voraussetzung, musikalisch zu sein – es geht nicht um leistung, sondern um verbindung. die klänge öffnen das herz, beruhigen den geist und schaffen ein gefühl von gemeinschaft, innerer weite und frieden. kirtan lädt dazu ein, aus dem denken ins fühlen zu kommen – jenseits von worten und konzepten.

ein raum für rückverbindung
wenn frauen sich im kreis versammeln, entsteht ein feld von vertrauen, wahrheit und tiefer erinnerung.
wir singen, wir atmen, wir lauschen – den stimmen der anderen und der leisen stimme in uns selbst.
im kreis darf alles sein: freude, stille, tränen, lachen.
wir nähren uns mit yoga, mantras, meditation und echtem austausch – nicht um etwas zu werden, sondern um zu erinnern, wer wir sind.
hier muss nichts erklärt werden, niemand muss sich rechtfertigen. hier darf gefühlt werden.
ein frauenkreis ist wie ein sanftes nach-hause-kommen – in dich selbst, in die verbindung mit anderen, in das, was größer ist als wir.

inmitten der geräusche des alltags gibt es einen ort in dir, der still ist. friedlich. klar.
in der geführten meditation tauchen wir gemeinsam ein in diesen inneren raum – mit worten, bildern, achtsamkeit und sanfter präsenz.

du brauchst keine vorerfahrung, nur den wunsch, dir selbst zu begegnen.
ob zur ruhe kommen, loslassen oder neue kraft schöpfen – jede meditation lädt dich ein, vom denken ins fühlen zu kommen.
ein weg, der nicht nach außen, sondern nach innen führt.

komm an. bei dir. in deinem atem. in deinem jetzt.